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2010-03-12(Fri)

ヨーガ・気功教室

太極拳の岡部武史先生のヨーガ・気功教室が始まりました。

まずは、軽る~く足首のほぐしから・・・
ヨーガ1  ヨーガ2
いろいろな型を取りながら体の緊張をほぐし身体のバランスを整えます。
体の硬い私には、どのポーズも大変! 痛い!!  でも スッキリ!!
ヨーガ3 ヨーガ4
全ての武道・武術はまず型を習うところから始まります。
ヨーガや気功は、型と同時に呼吸法を学びます。
呼吸によって身体を変えていくか方法を学ぶのです。

今日、教わったのは丹田呼吸法。
丹田呼吸法は、まず丹田の位置の確認から始めます。丹田とはだいたい握りこぶし程度おへそから下がった所です。
 

ゆっくりとした呼吸を下腹を膨らませて行うことにより、横隔膜が下がり胸腔が広がるので深く大きな呼吸が出来るようになります。この大きな呼吸によって自律神経のバランスが徐々に調整されます。
ゆっくりとした間を取って吐く息と吸う息に意識を集中させ頭の中を空っぽ(”無心”)にする事で、心と身体が一体に成ったと感じるところから・・・探ります。
自律神経の乱れは心と身体とのアンバランスですから、自律神経が整うことで生命本来が持っている免疫力、自然治癒力が目覚めて、衰えていた身体機能が蘇ったり、損傷していた器官が速やかに修復されたりするのだそうです。
生命が本来もつ治癒力を引き出すことができる?というのでしょうか・・・
ヨーガ6
おもしろいです。

第2・4木曜日 10:00~12:00  1回1500円。 
お勧めします。

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